三种菜降血脂最快_三种菜降血脂最快保肝护肝的水果

高血脂吃什么蔬菜好降血脂

海带也能够起到降血脂的功效。海带里面的褐藻胶是一种可溶性的膳食纤维，所以能够与食物里面的胆固醇结合后排到身体外面。因此，它能够有效地去脂降压。

胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人的健康威胁。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。

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⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆汤。

每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每天吃半个洋葱。

降血脂吃什么蔬菜 高血脂吃什么蔬菜好

4、诱发心脑血管疾病，长期高血脂、血液粘稠出现粥样硬化，导致大脑、心肝脾肺等器官不能及时吸收血液和氧气，导致心绞痛、冠心病、心梗、脑梗等心血管疾病的发生。

1 马齿苋 马齿苋里面含有丰富的营养物质，比如说里面含有多量钾盐、黄酮类等活性成分，所以马齿苋有一个血管清道夫的外号。所以大家都知道马齿苋的功效了吧?平常多吃马齿苋，能够有效地抑制胆固醇的生成，所以的话，对于血压、血脂、血糖方面的问题都很有帮助。

第二句话为“红、黄、绿、白、黑”：“红”是指每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C、、茶碱等，有去脂降压等多种功用。“白”是指燕麦片（或燕麦粉），每天可适量服用，一般每日用50克水煮5-10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血脂的作用。“黑”是指或香菇等，每天可用10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中服用，有降低血脂等功用。

2 海带

3 辣椒

大家不要以为多使用辣椒对身体不好哟!辣椒里面含有的维生素C可是在食物里面的，维生素C能够补充身体里面所需要的营养，同时也能够降低身体里面的胆固醇含量，是种很天然的降脂食物，所以说血脂比较高的人适合多使用一些辣椒。

4 苦瓜

苦瓜里面含有丰富的维生素和矿物质，这些营养元素都能够起到调节血脂，提高身体免疫力的效果，所以苦瓜很适合食用。但是做苦瓜时切忌不要长时间的炖煮，以免破坏里面的营养元素。

血脂高的人吃什么蔬菜好

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂物安妥明强10倍。

④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆：研究人员心血管病中心统计显示，我国高血脂患者多达1.6亿人。发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等

高血脂人可多吃以下蔬菜食物来辅助降血脂：

1、洋葱

洋葱本身有不错的帮助降低胆固醇和血压效果，而且，它还能够让血液的黏度变得更低一些，专业人士表示，它的作用其实跟物的作用有相似之处，但是，口感明显比物好很多，所以，被血脂高问题困扰的朋友可以吃它。

2、大蒜

相关的研究发现，如果每天能够吃半颗或者一颗蒜的话，那么，可以帮助降低百分之十左右的胆固醇，而且，它还能够帮助降低血压呢，这是因为在大蒜里面有一种对身体健康有好处的成分，这种成分叫做蒜氨酸。

3、鱼类

鱼类含有的饱和脂肪酸是非常低的，但是，却含有大量的w-3脂肪酸，有相关的研究发现，服用这种有效成分的朋友身体当中的胆固醇和三酸甘油酯含量会降低很多，而血液的黏稠度也会降低不少。

4、海藻酸钠、卡拉胶

两者进入胃肠后如同海绵一样，吸收膨胀呈凝胶状，加强食物的粘滞性，降低胃排空率及消化率，同时增强饱腹感，控制超额的在分子营养物质（糖、脂肪、胆固醇等）的吸收，从而平稳血液中糖、脂肪的各项指标，提高血液质量，可缓解控制“三高”发生。

每日2次，中、晚饭前或空腹食用，食用期间多饮白开水，可辅助降血脂。

你好，在食物方面合理膳食对这个高血脂有很大的关系，在我们多吃大豆食品，含有丰富卵磷脂，有助于血液中胆固醇下降。饮食上常吃的就是大豆黄瓜、葱和蒜，蘑菇牛奶，茶叶香菇、、月见草和生姜，这些食物都有降血脂和胆固醇的作用，其中茶叶和月见草可以多吃一些，月见 草油 酸提取于月见草，食用会方便一些，除了降血脂外，他能够增加血管的弹性和柔韧性，希望可以帮助到您。

饮食疗法是调治各种高脂血症的基础，尤其是对原发性高脂血症患者，更应该饮食调治。饮食疗法仍然应同时进行。饮食调治除了能使血清胆固醇降低2％～8％，以及使降脂物更易发挥良好作用外，还具有改善糖耐量、恢复胰岛功能和减轻肥胖者体重等多方面功效。

尽量采用蒸、煮、炖、汆、熬的烹调方法，少采用煎、炸、炒的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐控制在6克以下。

对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。

句话为“一、二、三、四、五”：“一”是指每日饮1袋牛奶，内含毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。二”是建议吃点用真菌“信和安堂·虫草花”，每天泡茶喝两次，长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

另外运动可以直接降低甘油三酯。建议高甘油三酯患者每日至少进行30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少5天，包括快步走、骑车、登楼梯、跳舞、打乒乓球、爬山等运动方式。不建议快跑等高强度运动。这里需要强调的是，运动强度不需要很大，但运动时间应该尽可能长一些。运动的适宜程度是，运动时有微汗，可以和同伴正常交流，而不是气喘吁吁，次日起床不觉得浑身酸痛，全身乏力。

血脂高的人一般的蔬菜都是可以的，注意要避免吃那些糖分比较高的蔬菜和水果，平时也不要吃油腻的东西啦，脂肪太多了。还有，很多的高血脂都是因为缺乏运动，所以平时也得运动一下啦，多跑跑步降血脂还健身，一举两得啊。

芹菜 洋葱

控制好平时的饮食，不要吃含糖的食物，注意避免油腻的食物，少吃肉食，多吃水果蔬菜，

少吃或者不吃含糖高的食物，每天早晨可以喝稀健高清茶，坚持，少吃性冷的食物，如西瓜。

医院为了赚钱啦，多吃冬瓜，芹菜，牛蒡，西兰花，西红柿等蔬菜，少吃油，少吃肉。会好的。

血脂更可以吃各种各样的蔬菜、水果，这样还不够，得控制饮食，少吃或者不吃油腻食物，控制饮食总发热量。

血脂高吃什么降血脂最快？

目前为止我就知道多吃芹菜对降血脂有很大的效果。

现代人的生活条件得到了极大改善，许多人家顿顿有肉。随之而来的，反而是健康问题。与高血压相似，血脂偏高对我们的身体健康影响很大，已被列为“人类健康三大杀手之一”！

高血脂的危害，它可引起动脉粥样硬化，诱发冠心病，脑中风，心肌梗塞，偏瘫。如果长时间血脂过高，还可能诱发高血压、高血糖、脂肪肝、胰腺炎、眼底出血等相关疾病，者甚至堵塞血管。

高血脂的病因

我们知道血脂是指血浆或血清中所含的脂类，包括胆固醇（CH）、三酰甘油酯（TG）、磷脂（PL）和游离脂肪酸（FFA）等。胆固醇又分为胆固醇酯和游离胆注意，吃水煮的菜，水蒸的菜那么也是可以喝绿茶的，那么也是可以吃血脉清片。固醇，两者相加为总胆固醇（TC）。

很多情况会导致血液中的血脂水平过高，引发高血脂症。

原发性血脂异常与遗传因素、环境因素有关，继发性血脂异常往往与糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能异常有关。除此之外，还与超重肥胖，吸烟饮酒，运动不足，物副作用，以及年龄、性别、饮食习惯等等有关联。

高血脂“四大”危害

1、普通危害，当患上高血脂时容易出现头痛、头晕、视力下降、心闷气短等危害，是因为血管壁上脂肪堆积逐渐增多、血液逐渐变粘稠流速变缓，不能及时给大脑心等器官提供血液氧气造成的。

2、诱发脂肪肝，长期高血脂不调理会导致损伤肝，导致肝动脉粥样硬化后损伤肝小叶，最终导致脂肪肝的出现。

3、诱发动脉粥样硬化，长期高血脂血液内脂肪堆积越来越多，血管被堵塞血液流速变得越来越缓慢，并通作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，导致各大血管出现动脉粥样硬化。

日常治疗与预防食疗

善用他汀类物，控制血脂进行治疗。切勿私自用，一定要遵照医嘱，按时用，降低血脂。

日常生活中要从以下4个方面来控制血脂

1.控制体重

超重或肥胖患者，要控制好体重，尽量将体重控制在合理范围内。体重降低5%~10%，甘油三酯可降低20%。尽量做到不超重，不肥胖。

2.适量运动

规律运动有助于减轻体重，还可直接降低血脂。一般建议是每天做30分钟以上的有氧运动，每周5次。包括快走、慢跑、骑车、游泳，都是不错的效果。

3.戒烟戒酒

酗酒会直接导致甘油三酯升高，因此无论男性还是女性高血脂患者，都需要戒酒。虽然吸烟不会影响到血脂水平，但吸烟会影响到心血管疾病的整体发病风险，为了健康着想还是戒烟为妙。

4.合理饮食

是可以降低血脂的。一般建议血脂高的患者可以多吃这些食物。

多吃新鲜蔬菜水果，含有维生素C和粗纤维，有助于降低血脂，阻止胆固醇吸收，降低血液粘稠度。

多吃些降脂作用的食物，包括山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及相关制品。 【参考文献】

[1]. 高血脂饮食建议[J]. 粮食经济,2016,(12):68.

[2]曹维艳. 饮食控制对高血脂人群的影响[J]. 内蒙古中,2012,31(08):70-71.

[3]吕俊湘. 高血脂的健康教育[J]. 医学信息,2009,22(05):764.

[5]邓娟,曾碧强,陈裕明,苏宜香. 蔬菜、水果及大豆食物对高血脂病人血脂的影响[J]. 营养学报,2009,31(05):447-450+455.

血脂高的人吃什么食物可以降血脂？

高血脂症，可采用一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑的方法来进行食疗。一是指每天喝一袋牛奶，保证身体每日钙和蛋白质的摄入。二是可以喝一些觉悟汤茶，长期饮用可以起到预防的效果。三是每日使用三种富含蛋白质的食物。四是每顿饭要吃七八分饱。五是指保证每日蔬菜水果的摄入量在500克左右。

血脂高的人在生活当中很普遍，特别是老年人占多数，血脂较高的人千万不要心存侥幸，认为单单依靠饮食调控就能降低血脂，这是无法实现的，只有对于那些血脂轻度偏高的人，我们可以在饮食上着手，加强锻炼，让血脂恢复到正常范围，建议使用偌迈青之茶促进能量代谢，有助于降血脂。下面我们一起来了解一下血脂高吃什么好？

血脂高吃什么好

1、植物蛋白

大豆蛋白是植物蛋白当中的来源，它在肠道内进行胆固醇的，减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说，每天食用大豆制品，能够有效地降低血脂。

含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果，蔬菜，它可以维持血管壁的完整性，在人体代谢中发挥了一定的作用。多吃可以改善血脂的状态，预防心脑血管疾病发生。

3、膳食纤维

一般情况下，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。这类食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内通过的时间，从而减少脂肪的吸收。以达到降低血脂的作用。还有一个作用就是与胆固醇进行结合，将其排出体外，降低血脂水平。

4、洋葱

洋葱降血脂的效果很好，但是不能作为物来使用，一次性不要使用过多。因为洋葱中前列腺素A，它能有效地软化血管，这样一来就能有效地降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。

5、牛奶

高血脂的患者可以选择喝的低脂奶，牛奶营养丰富，但是也不宜喝过多，如果超标的话，也容易引起血脂不正常，因此应该适当喝一些牛奶。还有一点很重要，千万不要喝咖啡，咖啡中所含的成分容易引[4]陈德生. 名医胡大一谈甘油三酯增高的血脂异常防治[J]. 长寿,2011,(11):4-6.起血脂升高。

现代人的生活条件得到了极大改善，许多人家顿顿有肉。随之而来的，反而是健康问题。与高血压相似，血脂偏高对我们的身体健康影响很大，已被列为“人类健康三大杀手之一”！

高血脂的危害，它可引起动脉粥样硬化，诱发冠心病，脑中风，心肌梗塞，偏瘫。如果长时间血脂过高，还可能诱发高血压、高血糖、脂肪肝、胰腺炎、眼底出血等相关疾病，者甚至堵塞血管。

高血脂的病因

我们知道血脂是指血浆或血清中所含的脂类，包括胆固醇（CH）、三酰甘油酯（TG）、磷脂（PL）和游离脂肪酸（FFA）等。胆固醇又分为胆固醇酯和游离胆固醇，两者相加为总胆固醇（TC）。

很多情况会导致血液中的血脂水平过高，引发高血脂症。

原发性血脂异常与遗传因素、环境因素有关，继发性血脂异常往往与糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能异常有关。除此之外，还与超重肥胖，吸烟饮酒，运动不足，物副作用，以及年龄、性别、饮食习惯等等有关联。

高血脂“四大”危害

1、普通危害，当患上高血脂时容易出现头痛、头晕、视力下降、心闷气短等危害，是因为血管壁上脂肪堆积逐渐增多、血液逐渐变粘稠流速变缓，不能及时给大脑心等器官提供血液氧气造成的。

2、诱发脂肪肝，长期高血脂不调理会导致损伤肝，导致肝动脉粥样硬化后损伤肝小叶，最终导致脂肪肝的出现。

3、诱发动脉粥样硬化，长期高血脂血液内脂肪堆积越来越多，血管被堵塞血液流速变得越来越缓慢，并通作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，导致各大血管出现动脉粥样硬化。

日常治疗与预防食疗

善用他汀类物，控制血脂进行治疗。切勿私自用，一定要遵照医嘱，按时用，降低血脂。

日常生活中要从以下4个方面来控制血脂

1.控制体重

超重或肥胖患者，要控制好体重，尽量将体重控制在合理范围内。体重降低5%~10%，甘油三酯可降低20%。尽量做到不超重，不肥胖。

2.适量运动

规律运动有助于减轻体重，还可直接降低血脂。一般建议是每天做30分钟以上的有氧运动，每周5次。包括快走、慢跑、骑车、游泳，都是不错的效果。

3.戒烟戒酒

酗酒会直接导致甘油三酯升高，因此无论男性还是女性高血脂患者，都需要戒酒。虽然吸烟不会影响到血脂水平，但吸烟会影响到心血管疾病的整体发病风险，为了健康着想还是戒烟为妙。

4.合理饮食

是可以降低血脂的。一般建议血脂高的患者可以多吃这些食物。

多吃新鲜蔬菜水果，含有维生素C和粗纤维，有助于降低血脂，阻止胆固醇吸收，降低血液粘稠度。

多吃些降脂作用的食物，包括山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及相关制品。 【参考文献】

[1]. 高血脂饮食建议[J]. 粮食经济,2016,(12):68.

[2]曹维艳. 饮食控制对高血脂人群的影响[J]. 内蒙古中,2012,31(08):70-71.

[3]吕俊湘. 高血脂的健康教育[J]. 医学信息,2009,22(05):764.

[5]邓娟,曾碧强,陈裕明,苏宜香. 蔬菜、水果及大豆食物对高血脂病人血脂的影响[J]. 营养学报,2009,31(05):447-450+455.

能够降血压的食物，比如说芹菜，萝卜海带，多吃一些豆类的食物，粗粮也可以增加血液循环，降低血脂也是有一定的功效。平常不要吃一些高热量的辛辣的食物，饮食清淡，适合养生。

有哪些蔬菜有着降血脂的作用？

这个是重中之重，通过控制饮食，限制食物中的脂肪、碳水的摄入。

14、纳豆，纳豆发酵过程中会产生一种叫做纳豆激酶的物质，就有相当不错的溶栓作用，清除血液中的纤维蛋白原，降血脂降血压。、花椰菜

花椰菜有两种：白色和绿色。绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同。花椰菜热量低，食物纤维含量高，含有丰富的维生素和矿物质，因此也被称为“天赐良”。花椰菜含有较多的黄酮类化合物。黄酮类化合物是一种很好的血管清洁剂，能有效清除沉积在血管上的胆固醇，防止血小板聚集，减少心病的发生。

2、豆芽是非常常见的一种蔬菜,市场是最常见的黄豆芽和绿豆芽两种,这两种具有降脂、减肥。豆芽富含维生素C和一定量的膳食纤维、维生素C能促进胆固醇的代谢,防止血液中脂肪物质的积累,和膳食纤维可以加速消除一些人体的脂肪,减肥也很有帮助。

3、芹菜富含粗纤维,能促进胃肠蠕动,减少便秘。和芹菜可以降低人体的胆固醇,高血胆固醇患者可以多吃一些芹菜。一些血脂问题患者还伴有高血压,吃芹菜可以让血压下降。

以上就是一些有利于辅助降血脂的蔬菜，当然除了吃蔬菜，也可以通过补充一些膳食纤维素来补充我们需要的营养，来达到辅助降血脂。比如舒百宁纳豆红曲胶囊，所含纳豆红曲的营养成分就有很多的辅助降血脂效果。

目前为止，还没有发现哪一种水果或蔬菜有降血脂的作用。

不管哪一种蔬菜或水果，由于所含的能量以及油脂成分极少，至少不会引起血脂的升高，对于高脂血症的患者很有好处。

如果是有血脂高的话，那么平时要低盐低糖低脂饮食，不要吃油腻的油炸的食物，要管住嘴，迈开腿，保持好心态。

芹菜有降血脂的作用，但是芹菜不能代替品

芹菜汁有一定的降血脂的作用，但不可以替代品

平常可以吃什么蔬菜可以降血脂呢？

小贴士：血压高的起因是高血脂，所以要经常吃蔬菜，少吃油腻的东西。

生活中有不少蔬菜对于调节血脂是有帮助的，非 常适合血脂偏高的人群日常食用：

1、海带，成分中的碘和镁，能够防止动脉血液中出现脂质沉着，能起到预防血脂异常的作用。

2、大豆，含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和大豆磷脂，吃大豆不容易增加胆固醇，而且大豆磷脂有较强的乳化、润湿、分散作用，能促进体内脂肪代谢，起到降血脂的作用。

3、玉米，含有丰富的钙、镁、硒等矿物质和卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低胆固醇的作用。

除了多吃蔬菜外，日常也可以补充红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊，能够更好的帮助降血脂。吃这些食物的时候一这下要注意口味清淡，尽量不要放猪油炒，尽量用蒸煮炒，这样能保证食材新鲜，减少营养的流失。

目前没有哪一种蔬菜明确可以降低血脂。

但是蔬菜热量比较低、富含膳食纤维，是比较适合吃的，不会导致血脂的升高。比如芹菜、韭菜、、西兰花、西生菜、胡萝卜、西红柿、青椒、辣椒、香菇、木耳、冬瓜等都可以吃。

这个只要是蔬菜水果，都是对降血脂有帮助的。可以多吃胡萝卜萝卜。西红柿。白菜。这些都是有助于你降血脂的，但是你必须要进行有氧运动的。

平常可以吃洋葱，芹菜或者香菜等等，这些蔬菜都是可以降低血压的。是可以降血脂的，这些蔬菜对降血脂都有很大帮助的。

降血脂的蔬菜有：

香菇。香菇可以起到消食、去脂、降压的功效，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等物质，能够促进胆固醇分解；

番薯。适量食用番薯能够起到预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化的功效，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

如果你想降血脂，可吃的蔬菜，当然就是那种油麦菜或者是茼蒿或者是那些之类的，都可以让你降低血脂。

平时可以吃什么，蔬菜可以降学子比如说，黄瓜，西红柿南瓜都可以。

你

平时可以吃什么蔬菜降血脂，个人认为平时可以多吃一些黄瓜，苦瓜冬瓜，西红柿，西兰花这些蔬菜搭配各种的食材在一起吃是有利于降血脂的，而且对人的身体是有很大好处的，一定要科学合理的饮食，膳食营养，荤素搭配加上适当的体育锻炼是有利于身体健康的，

谢谢。

多吃小白菜，油菜，芹菜，，木耳黄瓜拌蒜泥，黄瓜，，银耳，香菜，土豆等蔬菜能够辅助降血压

血脂高吃什么降血脂最快？

红是指每日可以少量饮用一些红葡萄酒，黄是多吃胡萝卜一类食物，绿是多吃青菜，白是可以吃一些燕麦片，黑是指、香菇等食物。平时要注意食物多样化，谷类为主，精细搭配，合理饮食。

血脂高能吃什么降血脂，具有降血脂的食物包括洋葱、香菇、木耳、海带、紫菜、魔芋等。还有绿色的粗纤维蔬菜，比如芹菜等，都具有一定的降血脂的作用。另外水果、豆类、粗粮、深海的鱼类，也对降血脂有一定的帮助。

如果吃了上述食物以后，监测血脂水平仍然没有明显的下降，这个时候就需要采取物的进行降血脂的治疗。所以降血脂治疗是综合性的治疗，包括饮食方面，包括运动以及采用降脂治疗，都可以达到比较好的效果。

如果说血脂高就吃一些，比如说粗粮，高粱米，荞麦薏米。或者是玉米，这些东西相对来说都是降血脂的，少吃动物肝多吃一些新鲜的蔬菜，比如说苦，菊黄瓜苦瓜这些东西对鱼降血脂的效果都很好。

高血脂可吃些芹菜，其中含有黄酮类物质、挥发油化合物、不饱和脂肪酸等营养物质，具有一定扩血管及降压的作用，同时它还有抗氧化作用，可以加快机体内血脂代谢，帮助降低血脂水平。另外，患者还可多吃些黑豆、大白菜、洋葱、草莓、苹果等食物，这些食物可以帮助软化血管，加快胆固醇代谢，可以改善患者目前的病情。除了饮食控制外，患者还要适当锻炼身体，将体重控制在合理范围内。

一方面是饮食调养控制，清淡饮食。芹菜一方面是物治疗，目前一般都是选择他汀类降脂，辛伐他汀、洛伐他汀、阿托伐他汀等等。另外，中的降脂效果也特别好，如果有多喝水，有利于降低血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。靠谱的中医医生，也可以试一下。

血脂高吃低脂类的食物低胆固醇类的食物比较好。也就是尽量吃清淡的饮食，多吃新鲜蔬菜，水果，多吃粗粮杂粮，尽量避免食用油脂类食物，比如动物油、肥肉、肥肠等。

你这个血脂高也要看具体情况的，也就是说如果在饮食上也是需要调整，如果鞋子特别高的话，你这个是需要到医院检查。听医生的嘱咐的，另外一定要加强体育锻炼的。

什么蔬菜能降血脂

2、维生素C

高脂血症，即高血脂的人越来越多，而且还有年轻化的趋势。所以，降血脂已经成为现代生活的热门话题之一。很多人都喜欢选择来降血脂，但其实，一些廉价的天然食品比这些加工品效果来得更好，譬如蔬菜就是降脂的天然食物。下面，一起来看看十大降脂蔬菜吧。

1.马齿苋

马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分，还有享有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸，被称为长寿菜。因此，多食马齿苋能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏稠度，促进血管扩张，预防心脑动脉痉挛和血栓形成，防治心病。此外，马齿苋还有降血压、调节血糖、清热解毒等功效。

2.海带

海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。此外，海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维，能够和食物中的胆固醇结合，将其排出体外。

3.辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。辣椒素还能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。但是，过量食用辣椒会胃肠道，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。

4.苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

5.芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。不过，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。

6.大蒜

7.茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。

8.菜花

又叫花菜，有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良”。菜花含类黄酮较多，而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心病和脑卒中的发生。

9.绿豆芽

绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时加些生姜丝和醋，姜性热，能抵消豆芽的寒性，醋可减少豆芽中维生素的损失。

10.银耳

银耳滋而不腻，为滋补良，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

常见的有降血压效果的蔬菜有芹菜、韭菜、荠菜、莼菜、刺菜、马兰头、大白菜、西红柿、竹笋、黄瓜、冬瓜、茄子等等，另外紫菜、木耳、芥菜、海带、香菇也都有一定的降血压作用。

中医的经验降血压的蔬菜中芹菜的效果比较好的。

以上是本人对哪些蔬菜可以降血压的一些意见。

1、平常可吃点食用菌类，如信和安堂虫草花，可降血脂，有利于降低血液黏稠度，预防肝病、心脑血管的发生。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等，多吃大蒜、洋葱；

3、每天的膳食中应该富含燕麦、荞麦等粗粮；

高血脂饮食注意事项有以下方面：

1、清淡饮食。做菜时，适量使用油脂，尽量使用花生油、玉米油、橄榄油等植物性油脂。

2、合理膳食。每天做到均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗粮。使用粗杂粮代替主食中的精米饭，减少富含高碳水化合物食物的摄入等。

3、适量运动。每天运动30 分钟以上，通过慢跑、爬楼、踩车或做一些自己喜欢的运动等方式增加脂肪的消耗，从而降低血脂水平。

芹菜苦瓜木耳海带冬瓜

常吃，苦莱洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越。，

西兰花，洋葱，大蒜，山楂

健康一身轻：血脂高的朋友有了，三样蔬菜轻松帮你降血脂