水下怎么样教蛙泳手游游泳_水下怎么样教蛙泳手游游泳

儿童蛙泳的游泳技巧

儿童在有用的时候要注意带上泳帽，带上。在练习换气的时候首先要慢慢熟悉节奏。带上让在水下的时候不会紧张，当出现脚滑的时候也不至于慌乱。换吜气讲究的循序渐进，要有耐心的和水和平相处。再练习过程中会喝水是属于正常现象。掌握好节奏之后就不会出现慌乱了。需要的是多加练习才能更藿好的掌握。

水下怎么样教蛙泳手游游泳_水下怎么样教蛙泳手游游泳

水下怎么样教蛙泳手游游泳_水下怎么样教蛙泳手游游泳

水下怎么样教蛙泳手游游泳_水下怎么样教蛙泳手游游泳

头部锕抬起的实践要掌握好！

蛙泳技巧与训练方法

蛙泳喌技巧与训练方法

蛙泳技巧与鸠训练方法，游泳是一项技能，在关键的时候还是能发挥很大的作用的，但现在也有很多的人是旱鸭子，在游泳方面一伬窍不通，那么以下是关于蛙泳技巧与训练方法。

蛙泳技巧与训练方法薨1

1.呼吸技巧：换气开头，吸气开头。抬头偢吸气，保持平手游衡。

2.练习的方式有两种:陆地模仿练习,双脚张开、然后上半身饬向藿前弯曲；手臂划水模仿练习，结合呼吸协调。水中练习，站在水中，身体前倾，肩膀浸入水中，做手臂划水，边走边做，转头呼吸。

除了自由泳，游泳还有其他姿势:蛙泳、蝶泳、仰泳、潜泳、踩水、侧泳等。游泳是一种放松和燃烧脂肪的有氧运动。

游泳注意事项:

游泳前需要进行拉伸和热身，以免下水后菗水瘛温低导致腿抽筋。

游泳前要补充一些能量，但不能吃太多或空腹游泳，以免低血糖引起晕厥。

游泳时，不要运动超过自己的能力，以免体力不支。

蛙泳技巧与训练方法2

蛙泳酬的掌闳握是属于易学难精的。的方法很简单，但是在游动的过程中阻力是很大的，那么想要游的快就比较难了，所以别人常说的蛙泳难学其实就是难学精。

蛙泳有很多技术动作要学，腿的蹬夹动作，划水伸臂挺髋荭，蛙泳的这些连贯动作都不好掌握。

其实学游泳的朋友一方面要看天赋，有人一入水便能自如地游了镬，有人怎么学都学不会，而且还产生了畏难情绪魉；另一方面得看自己的努力程度，一般是先学游的姿势，后殠学换气。

蛙泳训练方法

一、身体姿势练习

1、滑行

练习目的幚：掌握开始和结束时黐的.身体姿势。

练习方法：做滑行的动作，让整个身体俯卧于水面上，之后通过两手臂进行前伸的动作，记住，在学习过程中要尽量保持身体姿势的水平。

2、身置练习

练习目的：在蹬腿的推进力阶段保持身体的流线型。

练习方法：两臂前伸，蹬腿，保持流线型身体姿态；在蹬腿的推进力阶段低头。

3、抬头流线型练习

练习目的：提高在呼吸阶段时身体保持流线型的能力，提高蹬腿的爆发力。

练习方法：两臂做前伸的姿势，并且两手交叉握住，开始蹬腿，过程中要保持身体的流线型姿态。注意在蹬腿时的头部动作，即1/2低头、1/2抬头。

二、蛙泳腿练习

1、垂直蛙泳腿

练习目的：加强膝关节袤部位的肌肉力量。

练习方法：直立水中，两臂位于体侧，两腿用蛙泳腿交替做踩水动作。

2、反蛙泳腿

练习梼目的：掌握正确的膝部姿势。

练习方法：仰卧在水面，两臂位于体侧袤或前伸夹紧，两腿做反蛙泳腿动作。

3、扶板蛙泳腿

练习目的：掌握正确的蛙泳蹬腿动作和节奏。

练习方法：俯卧，两手抓住住扶板的上沿，蹬蛙泳腿；收腿时膝关节应在臀部的投影之内，脚后跟应快速的上抬收紧胄并更快速地蹬出；感觉蹬出的距离越长越好，要感觉水面在足背下面；蹬腿结束时，应将两脚并拢。

4、水下流线型

练习目的： 雠检验蹬教腿效果，掌握呼吸控制。

练习方法：保持流线型姿势，在水下身体成俯卧姿势，做蛙泳腿；如果运动员蹬腿时过于朝下，则在蹬腿结束时会浮出水面。这是一个很好的自我检测的练习。

乒乓球作为我们的国球，是一种世界流行的球类运动之一，深受人们的喜爱。乒乓球技术的掌握是需要大家长期训练才可以的.，那么乒乓球技巧都怎样练怞习呢？打乒乓球的好处及正手进攻技术又有哪些呢？一起来手游学习一下吧。

正手进攻技术是选手们常用的一种敕乒乓球技术，它考验了选手的灵敏度歯、步伐的变化、以及击球的力度。下面就来具体讲解。

蛙泳技巧与训练方法3

1、开始姿势：

两臂保持一定的紧张自然向前伸直，牰与水面平行，身体成一直线。

2、抓水：

手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下

方压水。

3、划水：

两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂墀屈的角度，是不断变化的，一般运动员划水主要阶段时关节都屈成紬接近90度角。因为这个角度能发挥的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。

一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹砾角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。

为了充分利用一切嚟前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的绉力量做划水动作，以获得前进的 大速度。因此，运动员在划水时，身置上升较高，这是合理现象。

晷4、收手：

收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收魉到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成驺。

收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不 砺影响臂腿

动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，鳝这时大

臂不应超过两肩延魑长线为宜 在整个收手动作过程中，吜手的动作应积极的、快速的、圆

滑胄的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5、伸臂：

从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐

转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿

的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作，

但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。

总之，整个臂部动楱作的移动路线，无论是懤俯视或仰视都 是椭圆。

游泳教练是怎么教学生游泳的

1.在水中亲做 雠自,对胆小者开始给予一、两次的助力保护。不断表扬那些能在水中完成练习的学生。

2.用游戏与竞赛的方法,使学生带着浓厚的兴趣去熟悉水性,消除怕水心理

3.采用鼓励对比的方法畴鳝,使学生感到自己在学习中的各种进步,从而坚定学生一定能学会游泳的信念。

4.。告诉学生学锕游泳“喝口水、呛镑口水”是不可避免的正常现象,不要怕,要以顽强的意志来克服学习中的困难游泳。二、篪抓好三个重点练习

5.

先熟悉水性，然后岸上模拟练习，接着水下练习。。。

蛙泳的水下正炿确姿势？

蛙泳懋教学

蛙泳技术比较复杂。因为，蛙鸱泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。

腿部动作：

陆上模仿练习：

（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳

腿的收腿、翻脚、蹬夹水停嚟的动作，先按口令分解练习再过渡到咮完整连贯动作。

要求如丒下：

收——大腿带小腿，边收边分

翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压

蹬夹——向后弧形蹬夹水

停——两腿并拢伸直放松，漂片刻

要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动亜作很不习惯，因此手游要强化这啻个动作，体会翻脚时

的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。

（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先蜯分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同

伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。

水中练习：

（1）固定支撑楱做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水篪中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、

蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。

要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：

躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水 骤面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。

收——疝放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内

翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天

蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快

停——并拢伸直漂一会儿，㤘当两脚上浮后再做下一个收腿动作

<以上练习也可做双人练习>

（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，

随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。

（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的

动作节奏。

（4）游动支籀撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。

手臂动作与呼吸配合：

陆上模仿练习：

站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收

时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。

水竑中练习：

（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会

水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前荭伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。

（2）俯卧滑行小划臂练习

（3）雠臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或

划水结束时抬头吸气（晚吸气）

完整动作配合：

1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在炿蹬一次腿，建立先臂后腿的概绉念。

2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂 瞓和腿伸直漂一

会儿的连贯配合，配合游时要注 侴意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）

3.完整配合：在上啻述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，

吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。

蛙泳教法提示：

1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和俦慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完

整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳酬腿的标

准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。

2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体螭会和掌握高肘划水并可逐渐增牰就加

手臂的“对水感”，而大划臂往往会黐破坏手臂的“对水感”和腿配合的节峯奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者

可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸 峁气的要掌握好吸气的时机。

3. 侴完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶豁1∶1快过渡到1∶敕1∶1

4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品

质并能不断改进动作。

5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也锕有利于确保安全。

参考资料：蛙泳教学

蛙泳（Breast Stroke）又称为胸泳，是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。游泳时是 媸藉由两臂对称的墀向后划水及两腿对称的蹬夹水动作，以产生前进的作用力。大约在二千多年前，、埃及和罗马等就有相关动作的记载。1904年第三届奥林匹克运动会，蛙泳被列为正式的游泳比赛项目闳之后，其动作技术便开始不断地创新，这些包括了两臂划手至大砥腿经空中向前移臂的技术，以及潜入水中划水前进的动作等等，一直 砺到了1956年第十六届奥运会后，游泳总会对规则作了重新的规定，才使得蛙泳回复传统的动作技术，也因此奠定现代蛙泳技术发展的基础。

根据游泳规则的规定，蛙泳比赛时，两手应在水面或水面下同时由胸部向前伸出，以至於在竞技游泳四水下式的比赛中，前进的速度慢。但也由於蛙泳姿势具有平稳及容易换气的特点，因此，也广受一般初学者的喜爱。

蛙泳技术

分手压腕, 双锚拉魑纤, 高教肘抱水, 翻掌起肩.

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

动作结构与技术要点：

1. 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中水下，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

2. 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3. 双臂没有明显的怎么样屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4. 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5. 当双臂到达的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6. 头部继呪续上抬，当嘴部露出水面，呼气完成.双手开始向内，以完成的推进动作。

7. 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8. 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9. 回腿动作继续进行。

10. 颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11. 双足推向后并开始并拢。泳员这时闭怎么样气，直至另一划臂动作开始。

12. 双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑怎么样翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

.水中滑行做臂和腿分解配合：先划嗤一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。

2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一

会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）

3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，

吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。

蛙泳教法提示：

1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完

整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑蛙泳行漂浮片刻。检查蛙坻泳腿的标

准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙梼泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。

2.两臂动作 骤：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加

手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者

可竑学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。

3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1快过渡俦到1∶1∶1

4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情羴况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志疝品

质并能不断改进动作。

5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全

老旱四诀之蛙泳

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.

入水隐头游泳, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

动作结构与技术要点懋

（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在薨水敕下约7~9寸处开始，双手作侧面镬的怎么样划动，在这时开始呼气动作。

（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4） 当泳员头部开始微微殠向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5） 当双臂到达的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（蛙泳6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，呼气完成.双手开始向内，以完成的推进动作。

（7） 当双臂准懤备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8） 喌嘴部闭鸱上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（9） 回腿动作继续进行。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始瘛。

（12）双臂完全伸展，双手稍雠低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为

一直线。他将保持这滑翔姿势畴短暂的搒时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

你是方法不得要领，再加上紧张就手忙脚豁乱的乱划，所以像条蟒蛇。

一、学游泳要注意把握三点：

1、换气是难点；

2、腿脚的动作是关键；

3、手、脚、换气配合协调是技巧。

二、蛙泳的换气方法及姿势：

1、手划——吸气（大口、快速）——收腿备蹬；

2、手伸——呼气（即吐水，口鼻并用慢慢吐）——蹬腿夹水（此时身体平直）。

祝你成功！

蛙泳的正确姿势，尽量减少水的阻力，快进来看看吧

建议先学狗爬式，比较简单

应该说是一样的累，

你只要努力去游了，而且都尽力了，是一样的

美国砥高校高水平游泳队常用蛙泳技术训练方法是什么？

三次蛙泳腿一次蛙泳手，低头,两臂夹紧并拢伸直,蹬壁出发,要求蹬三次蛙泳腿划一次蛙泳手的节奏完成动作,重点要求运动员夿上身保持流线型,两臂与髋部,不要上下晃动,保持稳定。训练中分解练习的蹬腿次数可以针对试用与不同的运动员,能力越高的队员可以加大蹬腿次数与划臂的配合,籀反之,相对减少。

第1点训练的方法就是先训练腿部的臂力踌才能达到理想的效果，第2点训练整个臀部的这个爆发力，将整个的腿抬起来第3点，技术训练应该注意头要抬起来，而且整个的肩膀要有力量

他们有一比较成熟的教学体系和教资队伍。所采用的训练方法是非常有特点的，科学成熟的教学体系是很有帮助咮。

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳...全的图解动画，帮你教会孩子游泳

出自：万向少年 媸

容易被大家忽略的一项运动就是游泳，游泳不仅是一项生存技能，更能帮助孩子茁壮成长，下面为大家整理了全游泳技巧（附图解动画），让大家一看就明白，一学就会！

蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸㤘胳膊后蹬腿，并拢伸直褫漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手游泳的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

1臂部动作：

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。踌

2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直) 瞓。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

2臂部动作腿部动俦作：

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲水下在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力蛙泳。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的镑，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度快。

4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒菗)。

自由泳

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一腌定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

自由泳的完整配合有多种形式。呪一般常见的是驺每划水2次，打水6次，呼吸1次。

11、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

22、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

33、手臂与水平面垂直时，经手领游泳先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直腌到大腿侧，提肘蜯出水。

44、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。嗤然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

2、自由泳两臂配合褫有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的歯方式。

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水魍螭一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼魍吸练习。具体组数以及练习方法，我蛙泳们会在教学中详细介绍。

腿部鞭状打水：

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿砾略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约篪130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1丒点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置。

4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进鸠时会有波浪及水花。随意呼手游吸易呛水。

2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1幚次。

4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成搒直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好篪像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

蝶泳

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上紬，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。

3、两手分开到达到宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离近。

4、呼吸伬与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水夿，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上 峁和向后划水，直至出水峯。

2、划坻水出水后，手臂在肩羴的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

3、蝶泳的身篪体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易亜掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解教 练习让您逐步掌握教运作。

1、蝶泳的划水敕路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离近，这种前后划水路线比较均匀。

2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

温馨提示

游泳一定要在家长的陪同下练习，切勿让孩子自己尝试，以免发生意外。游泳是个不错的锻炼晷项目，想要培养多才多艺的孩子，赶紧行动吧！

蛙泳的正确游泳方式

蛙泳的正确游泳方式如下：

1、头部约80%沉于水中，脸微篪微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。

4、当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂到达的宽度，肘锕屈约110度，呈高肘姿势。

6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，呼气完成。这时双手开始向内，以完成的推进动作。

7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋饬骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动，回腿动作继续进行。

9、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双俦足背屈怞，双腿开始向后，推水动作，双臂回偢手动作。

10、双足推向后并开始并拢，这时闭气，直至另一划臂动作开始。

11、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当完成蹬水，并集中使身体成为一直线。