惹火困困不困困 太困惹什么意思

吃什么提神不犯困

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

吃什么提神不犯困

惹火困困不困困 太困惹什么意思

惹火困困不困困 太困惹什么意思

吃什么提神不犯困？犯困是很折磨的事情，特别是上课或者上班的时候，犯困却不能休息，是非常痛苦的，其实吃有些食物是可以帮助我们提神不犯困的，以下吃什么提神不犯困分享给大家，希望对大家有帮助。

1、白开水

特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。

2、口香糖

按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于你说的这种情况也是有的，有很多情况会造成这种现象。如果人的内分泌失调有这种现象，不习惯白天睡觉也有这种现象。口腔健康。

特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，因此出现“路躁”情绪时，可以试着咀嚼口香糖。

3、苹果

苹果是水果中不可多得的`常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。

特别建议：每天早上吃一个苹果，至少保证驾驶有充足的精神。

4、橙子

特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳!

5、草莓

草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。

特别建议：开车想精力充沛远离疲困，不妨适当吃些草莓。

6、薄荷茶

茶一直被认为是提神的，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是值得推崇的提神方式之一。另据研究，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。

7、薄荷糖

特别建议：在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

8、西洋参茶

西洋参是很好的补气中，可以起到很好的“提神”作用。与其它参类不同，西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，很适合夏季“清补”提神、不致犯困。

特别建议：行车时，给自己泡上一杯提神茶，可以选用西洋参、薄荷和玫瑰等食材泡茶饮用。夏季午睡后也有，有重点，有序，有效完成近期，中期，长期目标。可以喝杯这道茶，让下午的精神更加充足。

犯困是什么原因

1、睡眠不足

这种犯困类型是比较常见的，因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉，贪玩的，比如刷刷微博，玩玩游戏，看看等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此这就会导致睡眠不足，所以白天当然会犯困了。

2、季节性犯困

这种犯困类型是与季节有关，这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语：春乏秋困，这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看，人体是个小循环，而自然是个大循环。人体的小循环在运作的时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解，就比如当夏天的时候，我们的身体的汗毛会竖立，将多余的热量排出来，从而适应大循环的变化。

因此，当季节变化的时候，我们的身体会自然地产生变化，到了春天天气变暖的时候，我们人体的皮肤血管会逐渐扩张，而身体中的血流量也会随之增加，这个时候我们体内的血液会进行重新分配，从而适应季节的变化。而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少，因而人们也就有了睡意。

3、身体不健康导致犯困

女生说你困不困,男生应该怎么回？

如果高三学生经常熬夜学习的话，很容易就在白天打不起精神导致犯困。这个时候，的办法就是让晚上的睡眠充足，高三学生如果长期熬夜学习，可以试着调整一下生物钟，睡个好觉，可以让第二天的听课状态提升一个档次。所以高三学生想要提神不犯困，就要保持一个正常的作息规律和一个良好的睡眠时间。

如果你想与这位女友交往

应该说不困

如果你困了就休息吧

你们就继续聊下去

可能是她礼貌的跟你说，她想睡觉了，那你就回晚安吧驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。！

女生怎么困不困代表她困了不好意思说…男生就该自觉点哟…

取决于你困不困

你睡觉吧我找别人聊

实你说一天睡十几个小时了，还是困的不行，怎么办？嗯，有的时候是你睡的太多了，睡多了你也回就是越睡越困。当然也不一定都是这个问题，可能是你身体上有什么问题。你可以就是去医院呢，看一看呗，主要是了解一下你自己的身体状况，没有事是的，有事趁早治疗。话实说呗。

熬夜怎么让自己不困 防困有效的方法

其实是个很容易的事情，不需要任何物治疗。

熬6.多倾诉多纾解夜怎么让自己不困

1、减少学习时的干扰。很多人可能需要开电脑进行学习，比如在我们51学吧上面看视频教程，这个时候，不要开qq、不要听音乐，静音，尽可能没有任何干扰，这样晚上的学习效率才能更高。

3、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。大脑在快速思考的时候，需要多补充水。

但不要喝咖啡、茶等，这样大脑会过度兴奋，影响晚上的休息。

4、选择好一点的台灯。合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

5、实在很困的时候，活动一下特别建议：薄荷茶可以适当多喝，开车需要随时保持清醒的头脑。。晚上学习，遇到很困的情况也很正常，快速让脑子变清醒的小方法：可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

7、往太阳穴上抹点儿风油精。

8、朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

9、冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

虽然说有时候熬夜是迫不得已，但是能不熬夜就不熬夜，要知道熬夜对身体有很大的伤害。

我：高三上课防困有效的方法

胃肠道问题：熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

夺走好视力：熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

失眠抑郁：熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，的甚至会导致抑郁症的发生。

皮肤伤害：不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

高三学生怎样才能提神不犯困 犯困怎么保持清醒

你好，通过你给的描述的情况来看，像你这种情况，就每天就不要在说十多个小时了，应该抽出一点点时间，去到户外去进行一定的体能训练吧！

培养你自己的生物钟

10、喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶有抗氧化剂egcg含量，含量不高。喝绿茶不助于防止心病和癌症，而且可以使人神清气爽。

这是重要的呦，我是夜猫子型的，晚上11:30点睡，早上6起。我的舍友有一个是百灵鸟型的，晚上10点就睡了，早上5点就起了。每个人都有自己的生物钟，千万要保持住，一旦打乱，就会犯困呦。典型的就是大休综合征，大家想一想，是不是大休一回来，大家就集体犯困呢，所以一定要保持生物钟呦~

真的困了，就马上停止工作，站起来，活动一下，放松神经。

这是没有办法的办法。我计算过，一般人犯困时间也就十分钟，所以当上述方法都无济于事，连站着都能睡着的话。那我建议你当断则断，睡吧!不过记得让同桌帮你看着老师，并且几分钟后叫你起床，不然你就惨了。这样，尽管你睡了十分钟，但剩下的35分钟还是可以认真听课的呦。还有，把握课间时间，能睡就睡吧!

薄荷糖

吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

保证睡眠充足

嚼口香糖

如果高三学生犯困提不起精神来的话，在凳子上枯燥乏味的坐着，很容易就犯困，而且听课的状态也，这个时候高三学生可以试着嚼口香糖让自己打起精神防困。嚼口香糖技能让自己分散注意力，也能让脸部的肌肉动起来，所以高三学生就不会那么容易犯困打不起精神来了。

1 学生犯困怎么保持清醒

1、犯困就站起来听课吧。相信很多老师都说过：如果你们犯困，可以随意站起来听课。其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。

2、晚上早睡。晚上早睡是克服犯困的办法，所以各位高中生一定要安排好放学后的作息时间，提升自己的学习效率。可以先把重要的课程完成，遇到不会的题目就先空过去，然后在第二天向老师或者同学寻求帮助，如果高中生自己一定要完成，那么就会耽误很多时间，影响休息时间。

3、勤思考。高中生上课打瞌睡有一部分原因是没有进行思考。大脑处于休眠状态就容易犯困。所以高中生在上课期间一定要积极用脑，跟着老师的思路走，并且避免开小，如：中午或晚上放学后做什么?还有多久下课等等。不要思考这些事情。只要全身心的投入到老师所讲知识的世界中去，就会感觉到非常的有意思，会发现一节课的时间并不长。

4、掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效缓解犯困!

5、伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么犯困了!

入睡困难,老是亢奋不困怎么办？

吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的味道就够提神了。

晚上吃点清淡的菜，然后喝粥，山粥，小米粥或者其他什么好消化建议不要吃了。的粥。

1 高三怎么提神不犯困

晚上定点上床，特有精神不怕，拿本书（别看那些情节特抓人的书，故事什么的就免了），躺床上看，灯光一定不要太亮，一般看着看着就厌烦了，这时候容易入睡。切记眼皮不自动往下落的时候不要自己睡。

我失眠的时候一般是笔记本放看过的美剧肥皂剧（设置自动关机），然后闭着眼睛听，听着听着就睡着了，你也可以试试。

肝阳上扰，痰火内蕴所致，逍遥丸可疏肝理气

你用加味逍遥丸就可以啦.早上吃,晚上再吃补中益气丸

喝酸枣仁汤呀，酸枣仁、茯苓、知母、川芎和甘草配伍。

做一些是自己犯困的事情。譬如，有的人一看书就瞌睡，有的人一看电视就瞌睡。。。。。。。。。

数羊，嘿嘿

怎么样才能不困？为什么天天犯困啊

诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

【怎样可以不困】 可以不困的小方法； 1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不当一个人情绪特别紧张的时候，就会出现这种很犯困，但是睡不着的情况，你可以选择出去跑一圈，或者是看一部电视剧，在电视剧的声音里面就渐渐睡着了。会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

吃什么提神不犯困2

为什么我一直感觉困困的想睡觉？如题 谢谢了

小睡一会

你感到烦恼吗?或者你担心什么吗?如果你有这样的想法,那么请你尽快解决你困惑的事情,去面对,那个时生物钟改变了。候,你就会觉得轻松!!!试试吧!!!有真正的面对,才会知道自己的释然!事情顺利了,那么自然人就轻松咯!!!呵呵... 方略1：草茶助我提神 茶一直被认为是提神的，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：据近的研究，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶 材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。 ◆熏衣草柠檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。 功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 方略2：香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 香袋简单制作：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。 功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中物散发出来的芳香气味能够鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3：中医自我 1头部太阳穴 方法：四指并拢先上下眼睑，然后的手指从眼角处向太阳穴处移动，数分钟。的时候情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸凹陷处就是太阳穴，常太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且作非常简单，适合在任何时间做。 2足底涌泉穴 方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，的时间在每晚睡觉之前，的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和。但脑子里已经是浑浑沉沉的了，工作根本没法集中精力，很苦恼……在涌泉穴处，通过经络的传递作用，能使肾产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。 的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心、肝等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式 补充一下，千万记得可乐咖啡这类的东西不要多喝，多身体的害大与利的！

高三学生怎样才能提神不犯困 犯困怎么保持清醒

提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

培养你自己的生物钟

脾胃虚寒可用小建中颗粒

这是重要的呦，我是夜猫子型的，晚上11身体已经潜意识认可了这样的生活作息。:30点睡，早上6起。我的舍友有一个是百灵鸟型的，晚上10点就睡了，早上5点就起了。每个人都有自己的生物钟，千万要保持住，一旦打乱，就会犯困呦。典型的就是大休综合征，大家想一想，是不是大休一回来，大家就集体犯困呢，所以一定要保持生物钟呦~

这是没有办法的办法。我计算过，一般人犯困时间也就十分钟，所以当上述方法都无济于事，连站着都能睡着的话。那我建议你当断则断，睡吧!不过记得让同桌帮你看着老师，并且几分钟后叫你起床，不然你就惨了。这样，尽管你睡了十分钟，但剩下的35分钟还是可以认真听课的呦。还有，把握课间时间，能睡就睡吧!

薄荷糖

吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

保证睡眠充足

嚼口香糖

如果高三学生犯困提不起精神来的话，在凳子上枯燥乏味的坐着，很容易就犯困，而且听课的状态也，这个时候高三学生可以试着嚼口香糖让自己打起精神防困。嚼口香糖技能让自己分散注意力，也能让脸部的肌肉动起来，所以高三学生就不会那么容易犯困打不起精神来了。

1 学生犯困怎么保持清醒

1、犯困就站起来听课吧。相信很多老师都说过：如果你们犯困，可以随意站起来听课。其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。

2、晚上早睡。晚上早睡是克服犯困的办法，所以各位高中生一定要安排好放学后的作息时间，提升自己的学习效率。可以先把重要的课程完成，遇到不会的题目就先空过去，然后在第二天向老师或者同学寻求帮助，如果高中生自己一定要完成，那么就会耽误很多时间，影响休息时间。

3、勤思考。高中生上课打瞌睡有一部分原因是没有进行思考。大脑处于休眠状态就容易犯困。所以高中生在上课期间一定要积极用脑，跟着老师的思路走，并且避免开小，如：中午或晚上放学后做什么?还有多久下课等等。不要思考这些事情。只要全身心的投入到老师所讲知识的世界中去，就会感觉到非常的有意思，会发现一节课的时间并不长。

4、掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效缓解犯困!

5、伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么犯困了!

很困却怎么也睡不着怎么回事？

很多高三学生晚上熬夜学习，白天上课犯困。那么，高三学生怎么才能提神不犯困呢？下面和我一起来看看吧！

很困却怎么也睡不着，这是因为你想的太多的缘故，思想负担太重了，影响睡眠是有的，以后晚上多看看书早点入睡。

这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析：中医古书很早以前就有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。这句话的意思也是很简单易懂的，当人体的脾胃虚弱的时候，人体就会产生困意。人体秋天嗜睡，这主要是因为暑热耗伤元气，这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天，身体阳气不足或脾虚湿即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。热，就会导致人体嗜睡犯困。

这种情况下，应该是你的身体比较累了，但是大脑却没有睡意，所以造成了感觉很困，但是怎么睡也睡不着，这种情况应该是你的大脑还是比较活跃的，所以很难入眠

很困却怎么也睡不着，说明自己心里面有事情，老是想着这一件事情才会睡不着，你可以喝点儿酒看一看。

很困，但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态，而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中，能够慢慢的放松身体的每一块肌肉，这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动，过度的劳累，或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳，保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠。

很困却睡不着属于失眠中的入睡困难。需要查找相应的失眠原因，再针对性的治疗。如果是原发性失眠，调整睡眠习惯。必要的时候可以在专科医师的指导下给予物改善睡眠。

很困 但是怎么也睡不着， 这是一种失眠症状 ，所以在睡眠之前， 应该放松心情 放松思想，以及进行瑜伽锻炼有助于改善睡眠 。

精神心理性因素：为常见，如劳累、紧张、工作压力大、做事认真、追求完美，这些个性的病人往往容易出现睡眠的问题，白天很困，夜间又睡不着；

怎么才能使人不困？

2、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食。吃的过饱，晚上容易犯困，而且极容易发胖。

可以不困的小方法；

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，

做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。营养

健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列

腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

5.午后喝咖啡

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相

我建议你要劳逸结合，我有时也和你同样的感觉，能让自己忙起来，忙起来什么都忘了。

怎么才能不让自己犯困？

平时要多做运动，不能吃太多含酸性物质的食品，比如肉类。

咖啡和茶，只会使神经兴奋起来，达不到长期的效果。

良好的作息习惯，是解决犯困的方法。

特别的困的时候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。

站起来活动活动，也只有一会的效果。

我采取的办法是为自己找些事干，只要有事做就不困了，意识中也没有了犯困的感觉.

其实若是老担心自己犯困，却真的会一再的犯困。

一定要调整好自己的心态。

根据以往经验，中午饭一定别吃太多，然后睡觉，大约15分钟，吃什么提神不犯困1醒后一定要洗一下脸，然后准备几块口香糖,这是治疗犯困的办法。

养成良好性格，为他人利益着想，多交些上进的朋友，编织人脉，让生活充满乐趣。

保持积极乐观的态度，微笑在嘴边。

让生活在自己掌控中，养成终身学习的习惯.会受益匪浅的。

还可以去洗个澡 非常清爽

还有一些小办法,如果你是成年人，我建议你喝红牛，不过红牛好像注明少年不能喝噢，可能对身体不好，反正我喝了很有效！或者买一盒清凉油困的时熬夜的危害候涂在太阳穴处，这个方法绝不会伤害身体的，你不妨试一试！

做些令自己感兴趣的事情，或者在窗边看一下远处的风景，这样，既让自己头脑情形，也可以使自己得到很多不知道的事情。

多运动就可以了

一天睡了十几个小时了，还是困困得不行。怎么办？

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

首先，要开窗通风透气，睡得时间太长了，卧室里不透气，二氧化碳浓度升高，人就会觉得晕晕乎乎，好像还是很困一样。然后，喝一杯温水，注意不要喝果汁饮料，或者碳酸饮料，也不要喝咖啡或者茶，你已经十几个小时没有进食了，这些饮料太，所以温开水是的，然后对着窗口深呼吸两下。如果有便意，就去厕所方便一下。有太阳的话，可以到阳台上晒晒太阳，伸伸懒腰，适当运动一下腿脚，可以提神。如果感觉到肚子有点饿了，可以做早饭吃了，鸡蛋，牛奶，早餐饼

在熬夜后，导致人体内的激素水平有所变化，或者本身就有相关的激素变化的疾病，如甲亢患者本身甲状腺素水平比较高，身体分解代谢比较好，提供的能量比较多，在一次熬夜后，可出现不困的状态等。

一天睡十几个小时，还是困得不行。就是因为你一次睡得时间太长了所以人会感到昏昏沉沉，重新调整生物钟，成年人一天7、8个小时的睡眠时间足够了，不宜多不宜少。

设定闹钟按点醒，多两三天就改善了。希望能帮到你，祝你快乐。

你说一天睡十几个小时，还是困，你问该怎么办？正常睡眠8到10个小时就足够了，不是睡的时间越长越好，要建立正常的生物钟坐席秩序，保持良好的生活规律，适当的运动，睡前远离电子产品，保持睡眠质量，如果还是不能改善你现状的话还是睡十几个小时的话，就到医院看看医生，做具体的检查。

这个就应该是劳累过度的现象，劳累过度的人，他就是一天总是睡不醒，总是感觉得困，都等你休息好了，要不够了，这样的话就会不困了，我也有这个情况，就是疲劳了一天的疲劳过度了，就是回来要补觉的时候一天天的总是睡不醒，等过些日子觉不够了，休息过来了，她也就不困了

正常睡眠8一10小时足够。要建立正确的生物钟作息秩序。 多参加一些户外体育锻炼。如果还是长时间这样的话，请到医院检查您的各项生理指标是否正常。

建议不要一天睡十几个小时哦，这样睡多了也是昏昏沉沉的。我之前见易烊千玺的vlog，有一个说早上起来就做一下平板支撑，一天会元气满满哦。天坚持二十秒，第二天三十五秒，慢慢一点一点的往上加，试一下吧。

睡多了

也不行

每天早睡早起

就可以了

祝适量运动健康快乐